Ini Penyebab Wanita Tidak Mampu Melatih Otot Lengan Sebaik Pria

 

Beberapa orang percaya bahwa melakukan latihan seperti bergantungan di kusen pintu dapat memperkuat otot lengan. Tetapi tampaknya jenis latihan ini tidak cocok untuk wanita. Wanita tidak mampu bertahan melalukan jenis latihan ini, meski dalam keadaan benar-benar bugar sekalipun.

Latihan ini dikenal dengan nama pull-up, yaitu olahraga bergantungan pada sebuah besi pegangan dan mengangkat tubuh hingga dagu melewati besi pegangan. Tujuan olahraga ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot-otot lengan dan bahu serta membentuk otot punggung.

Olah raga ini tergolong murah dan praktis, karena dapat dilakukan di rumah dengan alat bantu berupa kusen pintu rumah. Tetapi sayangnya, tidak semua wanita mampu melakukan olahraga ini, berbeda dengan pria.

Untuk mengetahui alasan ketidakmampuan wanita dalam melakukan latihan pull-up, para ilmuwan dari University of Dayton melakukan sebuah studi. Peneliti meminta 17 wanita dengan berat badan normal untuk melalukan latihan pull-up.

Sebelumnya, peserta diminta melakukan latihan untuk memperkuat otot bisep dengan frekuensi 3 kali seminggu selama 3 bulan. Setelah 3 bulan, peserta dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas hingga 36 persen dan menurunkan lemak tubuh sebanyak 2 persen.

Tetapi pada hari pengujian, hanya 4 dari 17 wanita saja yang berhasil melakukan satu pull-up. Hal ini terjadi karena untuk melakukan latihan pull-up, seseorang tidak hanya harus meningkatkan kekuatan tubuh bagian atasnya saja, tetapi faktor lain juga mempengaruhi.

"Pria dan wanita yang bisa melakukan latihan pull-up memiliki kombinasi yang ideal antara kekuatan, lemak tubuh rendah dan tubuhnya lebih pendek," kata Paul Vanderburgh, peneliti dan profesor fisiologi olahraga dari University of Dayton, seperti dikutip dari The Globe and Mail, Senin (12/11/2012).

Wanita memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah dari pria, yang fungsinya dapat meningkatkan libido, energi, dan sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga membuat wanita memiliki lebih banyak lemak dibanding pria. Pria dengan berat badan normal, hanya menyimpan 4 persen lemak tubuh, sedangkan wanita menyimpan lebih dari 10 persen.

Postur tubuh juga mempengaruhi kemampuan melakukan latihan pull-up, baik pada pria maupun wanita. Orang yang lebih tinggi akan kesulitan mengangkat badannya daripada orang yang bertubuh lebih pendek.

Sumber